失眠、睡眠质量差？三个小动作，助你睡得香

2025-07-14 15:38:11
夏季天气炎热暑热易扰心心神不宁的人容易被入睡难、睡眠质量差困扰 睡觉前做好这3件事让你有个好睡眠01梳头睡觉前梳头3～5分钟可以促进头部血液循环有助于让紧张的神经放松下来让你更快入睡睡眠质量更好02按揉太阳穴用指腹顺时针按揉太阳穴3分钟有助于减轻头部疲劳舒缓焦虑情绪让你更快入睡睡眠质量更好03按揉风池穴双手拇指按压颈后风池穴3分钟有助于缓解疲劳让你更快入睡睡眠质量更好

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